Trigliserid

Kolesterol gibi hem vücutta yapılır hem de besinlerle alınır. Trigliserid düzeyi yüksek olanlarda kalp hastalığı riski artmaktadır.

Trigliserid Yüksekliği Belirtileri

• Pankreas iltihabı
• Dirsekler ve dizde nodül
• Baş ağrısı

Genellikle trigliserid yüksekliği herhangi bir belirtiye sebep olmaz. Bu kan ölçümü ile anlaşılır.

Kan yağlarını düzenleyici (LDL kolesterolü düşüren, HDL kolesterolü  arttıran ve trigliseridi düşüren) yaşam tarzı değişiklikleri:

• Mümkünse diyetisyen görüşmesi yaparak profesyonel bir kolesterol düşürücü diyet programı almak,
• Haftada 4-5 gün, günde 30-40 dakika aerobik fiziksel egzersiz yapmak. (hızlı tempoda yürüyüş, yüzme gibi..)
• Haftada 2 gün yağlı balıkların tüketilmesi,
• Margarin yağların tüketilmemesi (Transyağ asidi içermektedirler),
• Günde 4-5 porsiyon taze sebze, meyve tüketilmesi,
• Glisemik indeksi yüksek karbohidratlar yerine lif ve kepek oranı yüksek yiyeceklerin tüketilmesi (beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, tatlı tüketiminin  ve rafine şeker alımının minimuma indirilmesi)
• Hergün yarım avuç içi kadar ceviz, fındık veya badem içi yenmesi.
• Sigara ve tüm tütün mamullerinin bırakılması, (Gerekirse sağlık bakanlığının telefon hatlarından (Alo 171) profesyonel yardım alınarak ilaç tedavisi başlanabilir)
• Beden kitle indeksi 20-25 arası olacak şekilde vücut ağırlığının ayarlanması,
• Beden kitle indeksi=Vücut ağırlığı (kg) / Boy(m)2 ; mesela, 78 kg ağırlığnda, 1.65 m boyunda bir kişinin beden kitle indeksi = 78/1.652 =28.7 ]