Baş Ağrısız Bir Hayat
Baş ağrısını tetikleyen sayısız etken vardır.
Bunlar için pratik çözüm önerileri verelim:
- Uyku düzeni oluşturun ve onu harfiyen uygulayın. Bu vücudunuzdaki hormonların dengelenmesini ve vücudun bütün fizyolojik dengelerinin korunması için çok önemlidir.
- Yağlarınızdan kurtulun, kilonun artması baş ağrılarınızın oluşma riskini arttırır.
- Hareket edin, hareketsizlik enflamasyonu arttırır.
- Kafein ve alkol kullanımına dikkat edin. Bu maddeler fazla tüketimi baş ağrılarını tetikler.
- Öğün atlamaktan ya da aşırı yemekten kaçının. Tıpkı uyku düzeni gibi beslenme alışkanlıkları da baş ağrısı riskini etkileyen hormonların kontrol altına alınmasını sağlar.
- Aşırı stresten, endişeden ve hatta heyecandan kaçının. Migren problemleri olanlar aşırı stresten dolayı açığa çıkan hormonları ve maddeler nedeni ile ağrıları artabilir. Endişe ve kaygı gibi duygularda kaslardan gerilimi arttırarak migren ağrılarının arttırabilir.
- Gluteni, koruyucu maddeleri, katkı maddelerini ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın. Glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı düşük, sağlıklı yağ oranı yüksek gıdalar baş ağrısının azalması için faydalı olur.
- Eski kaşarlardan, tuzlanmış etlerden ve mono sodyum glutamat içeren gıdalardan uzak durun bu ürünler baş ağrısı için çok büyük nedendir.
- Baş ağrınızın sıklığı ve ortak noktalarını tespit edin muhtemel oluş zamanları yaklaştığında daha dikkatli olmanız yardımcı olacaktır.